就是喜欢敢光明正大嫉妒别人的小S
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1.
怎样才能不嫉妒朋友？
经常看小S节目的观众都知道，小S黑林志玲成了节目的标配。从《康熙来了》到《吃吃的爱》，小S从林志玲的身高到外形，从年龄到作品，事无巨细一鼓作气地在黑林志玲的路上走出了自己的风格。有人说，她怼林志玲的语句都可以绕地球两圈了：“林志玲我只能说她是傻大个儿”“越看林志玲，觉得她越讨厌”“你们都知道，我恨林志玲啊！”
她毫不忌讳地表达对林志玲的嫉妒，那旷日持久的“恨”味即使隔着屏幕都能真切地感受到。这也许是小S受欢迎的其中一个原因，她敢于把自己的“阴暗面”在大众面前真实地表露出来。
但在现实生活中，我们很多人也有像小S一样高浓度的嫉妒，却没有她坦诚谈论嫉妒的勇气。
一位姑娘在知乎上发了一篇帖子，她说昨晚一位要好的同事携新男友请她吃饭。同事的新男友是个高富帅，年薪100多万。她替他们高兴，也真诚祝福他们，但她也发现，自己内心并没有那么高兴，甚至有点失落。还隐约有点不希望他们好下去的感觉。
回家后她一直在想，凭什么她长的没我漂亮，没我能干，男朋友却这么好？而我男朋友长相一般，年薪也才十几万，她越想越觉得不公平，一晚上没睡好。又惊觉自己竟然希望他们过不下去，她被自己的想法吓了一跳，觉得自己太不善良太阴暗了。于是，怀着复杂的心情，她发出灵魂的拷问：怎样才能不嫉妒朋友？
2.
我嫉妒你颜值比我高，嫁得比我好
很多人都有过这样的经历，我们真心希望朋友过得好，当看到朋友有困难时，我们愿意两翼插刀，上刀山下火海，唯恐自己做得不够；但当他们真的过得好了，特别是比我们好的时候，我们又隐隐的希望他们不要太好。我们一边责备自己一边又控制不住自己的想法，常常被这两种矛盾的力量拉扯着。
我们会嫉妒在颜值，才华，金钱，地位上比我们高的人。但不会嫉妒范冰冰的颜值，也不会嫉妒徐静蕾的才华，因为明星们离我们太远了，远到没有交集，所以也谈不上嫉妒。但我们会嫉妒小时候一起玩耍，那个长得没我漂亮、脾气比我暴躁的小姐妹竟然嫁的比我好；也会嫉妒大学里住在上铺的兄弟（姐妹），那个大学里翘了三分之一的课，毕业论文还是我帮TA东拼西凑写的，现在却职位比我高，收入比我好。当年什么都不如我，现在却比我强，想想就让人嫉妒！
弗洛伊德认为嫉妒“深深根植于无意识之中”,是童年的潜意识创伤经验的复现。
摄影师/Mark Olich
在我们很小的时候，父母就会把我们与别的孩子比较：“这个孩子10个月就能走路，我儿子一岁半才会走路，比我们家的强多了！”“这个孩子字写得真好，我们家孩子写得跟鬼画符一样！”于是我们也习惯了与人比较，如果我们在比较中获胜，就满心欢喜，觉得自己就是那个高高在上的猴王。
而一旦没有在比较中获胜，我们就会垂头丧气，觉得自己什么都不是。曾经挫败的经历就会被唤醒，一并被唤醒的还有“我不够好，我不如别人”的体验。一旦我们陷于嫉妒的情绪，我们往往只看到对方的长处，忽略了自己的优势。也无法看到自己拥有的资源。
3.
嫉妒是自我保存的一种策略
这么说来，嫉妒好像并没有什么好处。其实不然。
达尔文说：“物种之间的进化发展，都是通过物种成员之间的生存斗争实现的。”当某个物种经常挨饿时，其成员看到食物，就会想占有食物的欲望，而食物如果被同物种的其他成员占有，就会产生嫉妒，这种嫉妒引起争斗，争斗会使更强大的成员生存下来淘汰弱小的成员，从而促进物种的发展。
摄影师：Luca Pierro
所以，嫉妒是人类在面对各种生存威胁时，所产生的一种本能反应。它是人类自我保存的一种策略。
在爱情中，会让一方“吃醋”的感情，往往也会更深厚一些。而当“醋”的浓度刚刚好的时候，双方的关系也会更好。这个“吃醋”，其实就是嫉妒。而当醋坛子打翻，我们往往很难形容那种酸溜溜的滋味，也羞于形容。这时候，嫉妒就会化装成愤怒、猜忌或冷漠。如果我们未能识别伴侣的情感，嫉妒便会带来无边无际的冷战或旷日持久的争吵。其实嫉妒通过“吃醋”的方式在说：我在乎你，我希望你也一样在乎我。但我觉得你好像更在乎TA，所以我嫉妒，我希望我才是那个对你更重要的人。
所以有人说，嫉妒是爱的标记。当嫉妒出现的时候，也是爱得浓烈的时候。
4.
我们很难光明正大地谈论嫉妒
嫉妒被很多人归为负面情绪，既然是负面的，就是不好的。这是天大的偏见，这种偏见又强化了人们对嫉妒的误解。其实嫉妒只是一种情绪，它与焦虑、开心、愤怒一样，并没有好坏之分。
我们可以光明正大地谈论自己的恐惧，焦虑和无助，却很少人会光明正大地承认自己嫉妒朋友，或者说我们不敢正视嫉妒。
因为嫉妒是一种非常微妙的情绪，它披着暗黑的外衣，在一个我们不愿意看见的地方暗暗使劲，让我们不舒服，我们并不愿意面对或承认这种不舒服。
承认自己嫉妒，似乎也承认了自己不如别人：如果你比TA好，你还用得着嫉妒吗？就是因为你比不上他，所以你才嫉妒。所以我们通常把嫉妒置于一个被遗忘的角落，不敢碰触。
但不敢碰触，不敢正视，并不代表嫉妒就不来找你。
5.
嫉妒来了，怎么办？
① 接纳嫉妒，承认它的我们当下的一部分
嫉妒是一个信使，它手上的信件来自我们的内心深处。嫉妒让我们不舒服，但它很真实地告诉我们想要什么，有多么想要！如果我们能与这种不舒服共处，就会发现我们童年的时候曾经有多饥饿，长大的我们，依然在想方设法地满足童年的那个孩子。但长大的我们，已经拥有比童年更多的资源和能力，我们可以去满足自己。
② 找个机会，和被嫉妒的朋友坐下来，真诚地聊一聊你对他的嫉妒
“我嫉妒你......，因为你......”当我们这样表达的时候，也许对方也会告诉我们，其实TA也会嫉妒我们，认为我们有......优势，而TA没有。
再看看小S和林志玲，小S曾坦诚，林志玲比她高，比她漂亮，所以自己会嫉妒。而林志玲也说，小S私下人非常好，细腻关心人，也理解她这么黑自己是为了银幕上娱乐大众。于是，两人成了“最佳损友”。
③ 在感情里出现嫉妒，可以试着倾听对方，与对方沟通
但我们往往会捕风捉影，然后找证据支持这个观点，甚至用幻想代替现实。譬如伴侣对异性表现出关心，我们很容易就认为伴侣更重视这位异性，然后脑子里会出现各种猜测，脑补他们在一起的各种画面。
我们可以直接向伴侣询问：如果我感到嫉妒，我可以怎样跟你说才不会让你觉得我是在指责你？同时，这个嫉妒是否也在提醒我们：我对这段感情并不信任，我很害怕失去对方？为什么我会这样？
④ 让嫉妒飞一会
也许你已经做了各种尝试，但还是控制不住嫉妒。那就把嫉妒请出来，把它放在一个你看得见但又不会让你有压力的位置上，给它多一点时间和空间，让它飞一会。
作者：李桂梅，二级心理咨询师，曾任跨国集团公司企业培训师、EAP负责人，HR经理。爱养花爱美食。
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